Peuters hebben voldoende slaap nodig om te groeien. Ouders en verzorgers vragen zich misschien af hoe ze een dutje kunnen doen waardoor hun peuter overdag kan opladen en ’s nachts nog steeds goed kan slapen.
Om het perfecte slaapschema te maken, moet je begrijpen hoeveel slaap peuters nodig hebben, wanneer ze moeten stoppen met dutten en de tekenen dat een kind meer slaap nodig heeft. Dit inzicht kan u helpen de beste oplossing te vinden voor de behoeften van uw peuter.
Hoeveel Slaap Heeft Een Peuter Nodig?
Experts raden aan dat 2-jarigen in totaal 11 tot 14 uur per dag slapen, inclusief dutjes. De timing en duur van het dutje kunnen van invloed zijn op hoe gemakkelijk het voor uw kind is om ’s nachts in slaap te vallen. Kinderen die langer dutten, hebben ’s nachts mogelijk minder slaap nodig, terwijl kinderen die ’s nachts geen moeite hebben met doorslapen, misschien klaar zijn om kortere dutjes te doen.
Het slaappatroon van uw peuter bepaalt de lengte van een dutje. Uit een onderzoek bleek dat peuters van 18 maanden de neiging hebben om iets minder dan twee uur per dag te dutten. Dutjes in de vroege kindertijd kunnen bijna vier uur duren, maar ze nemen geleidelijk af in lengte.
Het is belangrijk om vaste bedtijden in te stellen die passen bij de ontwikkelingsfase van uw kind om te voorkomen dat slaapproblemen in de kindertijd aanhouden.
Hoeveel Dutjes Per Dag Hebben Peuters Nodig?
Hoewel elk kind anders is, beginnen jongere peuters meestal met twee dutjes en gaan over op één dutje tussen de leeftijd van 18 maanden en 2 jaar. Tussen de leeftijd van 3 en 5 jaar wordt dutten meestal afgebouwd.
Het is vaak een natuurlijk proces dat plaatsvindt volgens het schema van een individueel kind. Kortere nachten kunnen langere dutjes compenseren. Te laat slapen kan ervoor zorgen dat de slaap wordt uitgesteld. Houd rekening met de nachtelijke stemming en het slaapschema van uw kind wanneer u beslist of u het tweede dutje wilt overslaan.
Voor veel kinderen is het stoppen met dutjes overdag te wijten aan externe factoren, zoals beperkingen in het gezinsschema of het beleid van de kinderopvang. Tijdens de overgang naar geen dutjes kunnen kinderen zich verzetten tegen bedtijd, problemen hebben om ’s nachts in slaap te vallen of lange perioden van wakker zijn nadat ze voor het eerst in slaap zijn gevallen.
Hoe Weet Je Of Je Peuter Goed Uitgerust Is?
Je peuter moet elke nacht minstens 11 uur slapen, inclusief dutjes. Bepaalde aanwijzingen kunnen erop wijzen dat uw kind meer slaap nodig heeft:
Wanneer Kan Uw Peuter Stoppen Met Dutten?
Tussen de leeftijd van 2 en 5 jaar slapen de meeste kinderen geleidelijk minder en stoppen dan helemaal met slapen. Individuele kinderen kunnen om verschillende redenen stoppen met dutten. Als uw kind rusteloos is of niet in slaap valt tijdens een dutje, zijn ze misschien klaar om de dutjes geleidelijk af te bouwen.
De cognitieve mijlpaal is de overgang van ’s nachts slapen naar dutten. Sommige verzorgers maken zich echter begrijpelijkerwijs zorgen dat hun peuter mogelijk niet genoeg slaap krijgt als ze niet dutten. Peuters moeten ’s nachts mogelijk langer slapen als ze weggaan van dutjes.
Nap-schema’s Voor 1- En 2-jarigen
Er is niet één schema dat voor alle peuters werkt. Nap-schema’s zullen waarschijnlijk ook in de loop van de tijd veranderen, waarbij oudere peuters kortere periodes dutten. Het ideale schema voor jongere peuters van 12-18 maanden kan een ochtenddutje om 11:00 uur en een middagdutje om 14:00 uur omvatten
Hoe u ook kiest om het slaapschema van uw peuters te structureren, het is belangrijk om ervoor te zorgen dat ze ten minste 11 uur slaap per dag krijgen, inclusief dutjes. Veel gezinnen vinden het nuttig om een rustige periode in acht te nemen in plaats van een dutje.
Tips Voor Een Gelukkige Peuter
Het kan overweldigend zijn om de dutjes van peuters in evenwicht te brengen. Gelukkig zijn er een aantal stappen die u kunt nemen om ervoor te zorgen dat uw kind de slaap krijgt die het nodig heeft.
- Plan dutjes eerder op de dag: te laat om een dutje te doen, kan het voor uw peuter moeilijk maken om ’s nachts te slapen.
- Houd je aan een schema: peuters zullen goed reageren op een consistent slaapschema en elke nacht op hetzelfde tijdstip gaan slapen.
- Creëer een kalmerende gewoonte: een routine voor het slapengaan die kalmerende activiteiten omvat, zoals een verhaaltje voorlezen aan uw kind of een bad nemen, kan u helpen een rustige sfeer te creëren en hen voor te bereiden op het slapen.
- Beperk de schermtijd: als u ’s avonds elektronische apparaten met heldere schermen gebruikt, kan het voor uw kind moeilijk zijn om vroeg in slaap te vallen.
- Zeg welterusten als ze slaperig maar wakker zijn: het is aangetoond dat kinderen de kamer verlaten voordat ze in slaap vallen, waardoor ze in het algemeen langer slapen.
- Pas indien nodig aan: als uw kind tekenen vertoont dat het niet genoeg slaapt, of als u problemen heeft om hem ’s nachts naar bed te krijgen, is het misschien tijd om zijn routine aan te passen.
