Een nieuwe studie uit Duitsland onthult dat het hebben van een snelle internetverbinding kan leiden tot een vermindering van de kwantiteit en kwaliteit van de slaap.
Onderzoekers waren vooral geïnteresseerd in hoe bepaalde slaapgewoonten die gebruikmaken van high-speed DSL (bijvoorbeeld scrollen op smartphones, videogames spelen en films kijken) de slaapduur kunnen beïnvloeden. Ze gebruikten onderzoeksgegevens van 2008 tot 2012 om de gegevens te analyseren en stelden de deelnemers vragen over het gebruik van hun elektronische apparaten voordat ze naar bed gingen.
Wat ze ontdekten was dat mensen met snel internet gemiddeld 25 minuten minder snoozen dan mensen zonder. Ze hadden ook minder kans om de aanbevolen 7 tot 9 uur slaap per nacht te krijgen, en ze rapporteerden slaap van mindere kwaliteit.
Waarschijnlijk het meest verrassende resultaat is dat de correlatie tussen smartphonegebruik en korte slaapduur het hoogst was onder de 30-59 jaar oud, in plaats van onder de 30, merkt studieauteur Luca Stella op, die de bevindingen van zijn team met mij besprak via e-mail. Het grotere effect bij 30-plussers kan worden verklaard door het feit dat deze personen ’s ochtends vaker te maken hebben met werk- en gezinsbeperkingen en mogelijk niet in staat zijn om een latere bedtijd te compenseren.
Wil Je De Telefoon Vasthouden?
In de ontwikkelde wereld heeft bijna iedereen toegang tot een soort digitaal apparaat. Alleen al in de VS bezit 77% van de Amerikanen een smartphone, een aantal dat sinds 2011 is gestegen van 35%. Op basis van deze statistieken kijken steeds meer onderzoekers naar het verband tussen schermen en sluimeren. wetenschappers ontdekten dat het aantal tieners in de VS dat aangaf minder dan de aanbevolen zeven uur per nacht te slapen tussen 2012 en 2015 met 22 procent is gestegen. De reden? Een stijging van de schermtijd.
Het gebruik van het apparaat voor het slapengaan heeft gevaarlijke gevolgen voor de gezondheid en kan leiden tot gewichtstoename, een verhoogd risico op kanker en, natuurlijk, een flauw oog dicht doen. Momenteel wordt onvoldoende slaap beschouwd als een groot probleem voor de volksgezondheid in de VS en is het gekoppeld aan een reeks risico’s, variërend van cardiovasculaire problemen tot sociaal isolement.
De Ellende Van Wifi
Hoewel deze nieuwe bevindingen niet de eerste zijn die een negatief verband tussen apparaatgebruik en slaap aan het licht brengen, kijken Stella en zijn team naar meer dan alleen onze telefoons. Ze onderzoeken het World Wide Web en elk apparaat dat er verbinding mee kan maken, onthult onze 24/7 behoefte aan snelle informatietoegang tot vrienden, feeds en Netflix
Snel internet maakt het erg verleidelijk om later op te blijven om videogames te spelen, op het web te surfen en tijd online door te brengen op sociale media, stelt Stella.
Deze stukjes technologie, of het nu een tablet, laptop, telefoon, mobiele telefoon of computer is, kunnen ons ongetwijfeld meer verbonden laten voelen in ons dagelijks leven. Het is echter belangrijk dat we ook de ontkoppeling oefenen. Stella is het met de meeste slaapexperts eens: houd de digitale apparaten buiten de slaapkamer.
