3 alternatieve wekkers
Voelt het niet heerlijk om op een natuurlijke manier wakker te worden met het licht van de zon die zachtjes door je raam valt? Stel je voor dat je elke ochtend wakker wordt met de zon die zachtjes door je raam schijnt. Dat kan, en we hebben goed nieuws. Er zijn lichtwekkers verkrijgbaar die het licht in de kamer langzaam verhogen om de opkomende zon na te bootsen.
Deze lampjes kunnen worden geprogrammeerd om op een bepaald tijdstip aan te gaan om u te helpen op natuurlijke wijze op te staan. Geen luide storende traditionele wekkers meer. In plaats daarvan treedt je circadiane ritme in werking en wordt je lichaam langzaam wakker, hierdoor kun je rustig wakker worden en je goed uitgerust voelen.
Je kunt ook andere wekkers proberen met ontspannende muziek of etherische oliën om je zintuigen langzaam te stimuleren terwijl je opstaat. Vind wat voor jou werkt en helpt je uitgerust wakker te worden.
4 Rekken en ademen
Een grote geeuw en rek zijn meestal instinctief wanneer je voor het eerst wakker wordt. We raden aan om nog een stapje verder te gaan om je lichaam echt wakker te maken en je fris en wakker te voelen aan het begin van je dag.
Sta op en strek je armen en benen, rol je ruggengraat op en neer. Besteed aandacht aan het uitrekken van eventuele stijfheid uit uw nek en schouders. Yoga is een uitstekend voorbeeld van diep strekken om alle knikken in je slaap kwijt te raken, je ruggengraat op één lijn te brengen en diep te ademen.
Dit is een zachte maar ongelooflijk effectieve manier om je bloed vol zuurstof te krijgen en je lichaam lenig te maken.
5 Hydrateren
Als je wakker wordt met een suf en muf gevoel, zal hydratatie helpen. We raden u aan een glas koud water te drinken voordat u de cafeïne inneemt. Dit is een geweldige manier voor je lichaam om wakker te worden en de slaperigheid van de nacht kwijt te raken. Dit helpt ook om van ochtendhoofdpijn af te komen, vaak veroorzaakt door uitdroging.
Meestal zweten we terwijl we slapen en 6-8 uur diep ademhalen zonder een slok water is een lange tijd zonder opnieuw te hydrateren. Een glas water kan je helpen de dag verfrist en aangevuld te beginnen.
Als je wilt, kun je een beetje citroen of komkommer toevoegen voor een extra boost van verfrissende en hydraterende smaak. Citroen is geweldig voor het vervangen van elektrolyten, terwijl komkommer de zwelling vermindert.
6 Neem elke ochtend een douche
Een manier om jezelf ’s ochtends geleidelijk en voorzichtig wakker te maken, is door te douchen. We hebben zelfs gehoord dat sommige mensen ’s ochtends een warm bad nemen, maar een eerlijke waarschuwing kan zo ontspannend zijn dat je weer in slaap valt in het bad. Warm, comfortabel en bemoedigend, een douche stimuleert je om op te staan en te bewegen.
Dit is een ontspannende manier om ’s ochtends in beweging te komen. Bovendien zullen uw vrienden en familie uw extra frisse aroma elke dag waarderen. Een opmerking voor al onze dames die er zijn, we suggereren niet dat je je haar elke ochtend moet wassen. Dit kan nogal een gedoe zijn. Gebruik dus een mooie douchemuts of gooi je haar gewoon in een knot voor je ochtendspoeling.
7 Stel je dagelijkse intenties in
Zoek een manier om te gaan zitten en richt je aandacht op een positieve manier. Of dit nu is met een begeleid dagelijks dagboek, ochtendoverdenking, intentie-meditatie of wat dan ook voor jou werkt.
Het hebben van een consistente activiteit die u elke ochtend doet, kan een geweldige manier zijn om uw dag succesvol te maken. Dit geldt vooral als je je energie bewust richt op het succesvol maken van je dag.
8 Kijk wat positieve tv
We raden u aan de nieuwszender niet langer dan een korte samenvatting (minder dan 10 minuten) te gebruiken. Nieuws heeft een manier om in negativiteit te vervallen. Als je in de verleiding komt om negatief nieuws op tv te kijken, zet het dan uit en kies iets positievers.
Onze houding en stemming worden beïnvloed door de inhoud die we consumeren, vooral ’s ochtends vroeg en ’s avonds als laatste. Dus kies inhoud die je klaarstoomt voor de dag die je wilt hebben.
9 Luister naar een audioboek of podcast
We luisteren graag naar een podcast of audioboek terwijl we ’s ochtends aan het lezen zijn. Het is vermakelijk en vereist geen volledige aandacht.
Er zijn podcasts over zowat elk mogelijk onderwerp dat er is.
Of je nu naar fictie, non-fictie of wat je hartje begeert ook wilt luisteren, we raden je gewoon aan om je in een goede stemming te brengen. Dit is ook een geweldige activiteit om je door je dagelijkse woon-werkverkeer te helpen.
Helpt lezen je echt om te gaan slapen? Lees het in onze post Moet je voor het slapengaan lezen?
10 Bel een geliefde
Ochtenden zijn geweldig om contact te maken met degenen van wie je houdt, zelfs als ze niet in de buurt wonen. Deze oproep kan worden geregeld voor uw woon-werkverkeer als u weinig tijd heeft of familie bent van iemand die meer spraakzaam is. Het is een geweldige manier om je reistijd door te brengen met iemand om wie je geeft.
Voor uw extra spraakzame familieleden geeft het u ook een natuurlijk einde aan het gesprek. d.w.z. Sorry mam, ik ben nu aan het werk. Ik moet opstaan! Wij houden van u! Het gesprek hoeft niet lang te zijn om iemand te laten weten dat je aan hem of haar denkt en voor een snelle babbel. U kunt uw oproep vooraf plannen als uw vriend of familielid geen ochtendmens is om te voorkomen dat u hem stoort.
11 Ga zitten voor het ontbijt
Dit klinkt misschien helemaal gek in deze tijd, maar we beloven dat dit de moeite waard is om vroeg op te staan. Zittend voor een lichte maaltijd voordat u aan uw ochtend begint, is echt een traktatie. Het is zo’n ontspannend gevoel dat echt een daad van zelfzorg is.
Dit hoeft geen uitgebreid ontbijt te zijn. Zelfs als je een kopje koffie en een stuk gebak hebt, is het voldoende. In deze tijd kun je ook naar muziek luisteren, podcasts of schrijven. Of geniet gewoon van de rust voordat de dag begint.
U zoekt een makkelijke avond? Hier zijn enkele tips om het naar bed gaan te vergemakkelijken
Tijd Om Uw Stressvrije Ochtendroutine Te Creëren
Je dag begint met hoe je hem begroet. We hopen dat al onze tips en trucs je helpen om je intenties vast te stellen en met gemak wakker te worden. Blijf positief en verwen jezelf goed.
Hoe meer u zich ’s avonds voor uzelf kunt voorbereiden, hoe gemakkelijker uw ochtend zal zijn.
We willen graag weten of er nog andere trucs of tips zijn die voor u hebben gewerkt. Bezoek onze contactpagina om ons een bericht te sturen. We horen graag van je.
Wist je dat CBD kan helpen bij het verlichten van stress? (Zonder ENIGE high?!) Lees meer in onze post CBD-oliegids: beter slapen met CBD
